春风送暖，万物萌新，当枝头抽芽、草木焕新，我们也在春日里重启生活的节奏。而恰逢3月21日世界睡眠日到来，我们更该停下匆忙的脚步，关照藏在日常里最容易被忽略的需求——好好睡觉。

睡眠是生命最本真的修复力，是身心重启的最佳契机，可在快节奏的当下，熬夜成瘾、入睡困难、睡眠低效、晨起疲惫，早已成了很多人的生活常态。我们忙着追赶生活，却忘了好好安放一夜酣眠；我们追求身心舒展，却常常败给辗转反侧的夜晚。

本期馆藏专题，恰逢世界睡眠日暖心上线，特意为你甄选三本关于睡眠的经典佳作，没有晦涩说教，只有科学指引与心灵慰藉，愿你翻开书页，读懂睡眠的意义，掌握安睡的诀窍，在墨香萦绕中放下焦虑、卸下疲惫，伴着春光与书香，一夜好眠，重启一整年的饱满精力与蓬勃朝气！

1.《我们为什么要睡觉？》

作者：[法]马修·沃克(Matthew Walker)著

馆藏地：第七借阅区

索书号：R338.63/12

你认为自己最近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。

作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。

现在，你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书，看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量，顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。

2.《睡眠革命》

作者：[法]安妮·埃尔诺著

馆藏地：第七借阅区

索书号：R338.63/11

睡够8小时还是累？熬夜后补觉越睡越困？起床昏沉、白天精神涣散，其实不是你睡得少，而是睡错了方式！

这本《睡眠革命》，是英国顶级睡眠教练、英超曼联专属睡眠顾问尼克·利特尔黑尔斯的经典之作，彻底打破“8小时万能睡眠”的误区，核心推出R90睡眠方案——以90分钟为一个完整睡眠周期，不用纠结总时长，只要睡够完整周期，哪怕6小时也能比8小时无效睡眠更解乏。

书中没有晦涩理论，全是普通人能直接照搬的睡眠技巧，帮你精准调整作息、优化睡眠环境、缓解睡眠焦虑，快速摆脱低效睡眠，白天精力拉满，工作学习效率翻倍，睡出健康好气色。

熬夜党、失眠星人、作息混乱的打工人学生党，这本睡眠自救书一定要读，轻松开启高质量睡眠革命！

3.《睡觉》

作者：梁冬著

馆藏地：第七借阅区

索书号：R338.63/13

《睡觉》，总结梁冬十余年、12家诊所临床经验和研究成果，针对睡眠障碍核心诱因，方法加心法，理顺睡觉这件人生中的重要仪式。

小到细碎的日常杂念，大到人生观、世界观，梁冬逐层剖析失眠症结，借鉴传统医学和现代心理学、医学普遍共识，以及中国传统智慧，帮助读者发现焦虑所在，追寻人生意义，锚定心之所向，获得精神上的安宁和笃定，“知止而后有定，定而后能静，静而后能安”，夜里自在安睡，白天精神饱满，一生清醒舒心。

本书主旨不仅在帮你入睡。梁冬认为，睡觉不是目的，目的是更好地醒来。梁冬把睡眠当作一个学会自我管理的切入点，一个深入理解自我的契机。不但要每天从睡眠中更好地醒来，也要通过日复一日的自省、觉察，通过改善自我管理和自我认知，越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒，做自己想做的事，成自己想成的人。书名“睡觉”，就是对上述主旨的精当描述：出发点是好好入睡，立足点则在于充分觉醒。